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〓筋トレの楽しさに目を向ける
2022-06-16
野球やサッカー、ラグビーやバスケットなどのスポーツは行うことそのものに楽しさがあります。
対して筋トレは、行うことそのものに苦しさがあります。
しかし、筋トレの周りには楽しさが溢れています。
筋トレを行うことで、体が楽に動き、関節や骨を守り、代謝を引き上げ、血の巡りを助けます。
スポーツでの筋肉のエンジンとして性能を引き上げ、パフォーマンスの向上につながります。
また、ケガや故障の予防、さらにそういった障害からの早期回復をうながすことができます。
子どもたちの成長・発育促進や高齢者の老化予防・若返り効果も素晴らしいです。
日々の楽しみは、終わった後の壮快な気分です。
快眠快食もあります。
トレーニングの前には、種目の選び方、時間、強さ、正しいフォームのやり方、呼吸、動きの速さについて考えるのも楽しいです。
筋トレが苦痛になってきたら、一度立ち止まって、周りにある楽しさに目を向けることをお勧めします。
筋トレは続けることで、その最高の恩恵を受け取る楽しみがあります。
写真：シーテッドロウ（背中の運動）を行う私
＜参考文献＞
『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著
☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
※『筋力強化の教科書』
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』DVD
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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