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〓バーの握り方の工夫
2022-07-14
バーベルの握り方にもいろいろあります。
ベンチプレスでも、
①サムアラウンドとサムレスグリップ
②5本の指で強く握る方法
③バーを手首の上にのせるようにして深めに握る方法
④親指と一指し指を強く握り、小指側を緩く握る方法
⑤小指側を強く握り、親指と人差し指を緩く握る方法
⑥前腕を回内・回外する方法
などなど、多様性に満ちています。
昨日（7/9）、マルヤジム葉山店で、右肩痛に悩んでおられる50代の男性会員様の指導を行いました。
その方に⑤を紹介すると、肩の痛みが増すことが解りました。
そこで④を紹介しました。
すると、全く肩の痛みが無くなり、大変驚かれていました。
それを応用して、ダンベルプレスとペックデックフライを行ました。
両方共に肩の痛みが消えて、とても喜んでいただくことができました。
お帰りになるときには、ニコニコされて喜びに溢れた表情をされていました。
バーベルの握り方を工夫することで、楽しさの共有ができました。
写真：握りの基本形
＜参考文献＞
『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著
☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
※『筋力強化の教科書』
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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