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〓健やかな成長のための筋トレ
2022-07-21
マルヤジム中央橋店に、小学5年生（10歳）の女の子と中学1年生の男の子の兄妹が通ってきています。
スロートレーニング（スロトレ）を正しいフォームで行っています。
この時期は、重さに挑戦するのではなく、健やかな成長を促進する筋トレが必要です。
小学5年生の女の子は2歳から、お兄さんの中学1年生の男の子は4歳から剣道をしています。
そのためか、スクワットの正しいフォームができているのはもちろんなのですが、
動きの重心線（力の作用点）の軌道が全くブレることなく鉛直になっています。
子どもは10歳頃から筋肉の分化が始まり、速筋（白筋）と遅筋（赤筋）に分かれます。
筋トレで強化でき、筋肉量を増やすことができるのは速筋です。
この時期に筋トレを開始すると速筋を増やすことができます。
安全に、しかも確実に増やせる方法がスロトレです。
健やかに成長して、剣道でも活躍をすることを祈っています。
写真： 子どものスクワット
＜参考文献＞
『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著
☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
※『筋力強化の教科書』
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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