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〓食欲に気をつける
2022-07-25
夏の暑い日が続いています。
歩いているだけで汗が出てきます。
そのようなときに今では、水分補給に気をつけるのは常識となっています。
マルヤジムでもトレーニング中に、ほとんどの会員様がこまめな水分補給をしています。
加えて、この時期にもう一つ大切なことがあります。
それは「食欲に気をつける」ことです。
トレーニング終了後、食事をするときにまずは、食べたい気持ちがあるのか問いかけてみます。
食卓に用意されたメニューを見て、食欲が涌いてくれば問題ないと思います。
そして一口食べてみて、自然に美味しさを味わうことができれば、トレーニングも適切だったことが確認できます。
暑いときには、屋外・屋内の温度の差が極端に違いますので、
冷房の効いた快適な室内でトレーニングを行っても、
屋外に出たときに体力を消耗し、それが食欲の減退になることがあります。
この時期には日頃から、水分補給と同時に食欲にも気をつけて過ごしましょう。
写真： ハードな運動をするスポーツ選手の夕食のサンプル
＜おススメ文献＞
『筋力強化の教科書』
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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