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〓基本を極める
2022-07-27
基本を極めることは、原点に返ることができることを意味しているように思います。
基本を応用してフォームを改善していくうちに、基本から離れ過ぎて障害(ケガや故障)になってしまうことがあると思います。
そのようなときには、基本に立ち返り、基本の確認をします。
そして、障害になっていた原因をつきとめる度に、基本をより深く理解することができるようになります。
①この種目は何のため行うのか?:目的
②この種目はどのように行うのか?:方法
スクワットを行う場合には、太ももの筋肉を付けるために行います。
スクワットは股関節・膝関節の可動域を最大にするフルスクワッを基本として行います。
それが、
高重量に挑戦する、
太ももの前に効かせる、
太ももの後ろに効かせる、
内転筋に効かせる、
爆発的な動きで行う、
ゆっくりとスローで行う、
成長のために、
若返り・老化予防のために、
ひきしめのために、
ストレス解消のためになどなど、
このような、多様な目的のためにスクワットを利用することができます。
それによってその方法も多様です。
これを自由自在にできるようになることが基本を極めることになるかと思います。
基本を極める努力を続けることで、
最終的には生涯、歩ける脚をつくるという究極の目的のための方法を追求し、追究することになると思います。
写真: 私のフルスクワット:正面
<おススメ文献>
『筋力強化の教科書』(東京大学出版会)石井直方・柏口新二・髙西文利著
☆タトラボ(高西トレーニングラボ)ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
<マルヤジム理念>
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
※『筋力強化の教科書』
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(2010年より)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
https://www.youtube.com/watch?v=uKp5sLIVpgo マルヤジムユーチューブ
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