本文へ移動

ブログ

ブログ

〓どこに目を向けるか
2022-08-01
昨日(7/27)マルヤジム葉山店で、素晴らしいフォームで行っている会員様(20代男性)がおられました。
 
そのことをお伝えすると「なかなか記録が伸びて来ません」ということを言われました。
 
私は「筋トレのやり方には問題がなさそうです。食事はどうされていますか?」ということで、
 
会員様:
「トレーニングした日はしっかりととっているのですが、それ以外は普通にとっています」
 
私:
「体重は増えていますか?」
 
会員様:
「ほとんど増えていません」
 
これで、記録が伸びて来ない原因がだいたい解りました。
 
食事のとり方です。
 
筋トレの改善には集中的に目を向けているにも関わらず、食事のとり方が筋力アップや筋肉増量に見合っていません。
 
「トレーニングの効果は休養中に得られる」という原則があります。
 
休養中というのは、トレーニングした翌日・翌々日も含みます。
 
むしろ、トレーニングした日よりも、トレーニングを休んでいるその翌日・翌々日が効果を上げる大切な日といえます。
 
そのために、あえてトレーニングを休み、筋肉を回復させ、栄養たっぷりの食事をとって、
筋肉量を増やす時間を作ります。
 
トレーニングで効果を上げるために、チェックするのは、運動・栄養・休養の3つです。
 
昨日の会員様との会話で、目を向ける方向をしっかりと見極める必要性を感じました。
 
写真: 息子と5年ほど前の食事
 
<おススメ文献>
『筋力強化の教科書』
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
 
TATLAB(タトラボ;高西トレーニングラボ)では、
高西が直接パーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
 
#マルヤジム(葉山店・宝町店・中央橋店)
#タトラボ
#ソフトバンクホークス
#筋トレ大好き
#長崎

 

http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』DVD

http://www.mlritz.com/link/113/1/311/1/ 『子どもの筋トレ』DVD
 
----------------------------
髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表 
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導者(2010年~)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.facebook.com/f.takanishi  髙西文利のフェイスブック
http://goo.gl/olSRgh  髙西文利のページ
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
//www.maruyagym.com/ マルヤジムホームページ
https://www.youtube.com/watch?v=uKp5sLIVpgo マルヤジムユーチューブ
https://www.facebook.com/maruyagym マルヤジムフェイスブック
https://www.instagram.com/maruyagym_hayama/ マルヤジム葉山店インスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym_chuobashi/ マルヤジム中央橋店インスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym/followers/ マルヤジム宝町店インスタグラム
----------------------------
<マルヤジム理念>
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から