〓朝食の重要性

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〓朝食の重要性

2022-08-25

私は筋トレを行うようになって、朝食の重要性に気づくことができました。

それが、健康な体を手に入れ、活動的な生活をする源になっています。

もう既に、50年近くも続いています。

前日の夕食をたっぷりととった人は、翌日の朝食時に食欲が出ず、食べたくないこともあるかと思います。

そのときに、朝食を抜くのか、それでもとるのかの選択は難しいことではありますが、

栄養学の基本を身に付けて意味を理解し、必要な栄養素はとるようにします。

私自身を振りければ、筋トレを規則的に行うことで、朝食の重要性にきづき、劇的な効果を上げることにもつながっていたように思います。

朝食後、2~3時間後には体からエネルギーが満ちてくるのが解ります。

写真：福岡ソフトバンクホークスのクラブハウスでの私の朝食（2021.11.8）

＜おススメ文献＞

『筋力強化の教科書』2020.7.17初版、2020.8.1第6刷

（東京大学出版会）

石井直方・柏口新二・髙西文利著

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髙西文利

・マルヤジム・タトラボ代表　

・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導者（2010年～）

・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員

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＜マルヤジム理念＞

（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり

（か）体づくりは人間づくり

（に）人間づくりは幸せづくり

（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から