〓基本種目と応用種目

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〓基本種目と応用種目

2022-08-27

脚・胸・背中・肩・腕・腹筋を鍛える基本となる種目は、その人の可能性を最大限に引き出す力があるように思います。

スクワットやベンチプレス、ベントオーバーロウなどが基本種目といえます。

対して、応用（補助）種目は基本種目の土台の上にあります。

従って、土台となる基本種目がしっかりと行われ、ある程度の筋力や筋肉量があって初めて、

その恩恵を受けることができます。

このようなことが解ると、基本種目をしっかりと正確にやり込む時期が必要なことも理解できます。

基本種目には十分に時間をかけて、自分の体に合ったフォームを身に付ける価値があります。

そこをしっかりと行うことで、その先にある無限ともいえる自分の可能性を引き出すことができます。

基本種目はできれば、生涯を通して研き続けることで、その最高・最大の恩恵を受け取ることができると思います。

その代表格がスクワットです。

写真：長崎県主催のセミナーで、基本種目のスクワットの実技（2015.11.29：五島高校にて）

＜おススメ文献＞

『筋力強化の教科書』2020.7.17初版、2020.8.1第6刷

（東京大学出版会）

石井直方・柏口新二・髙西文利著

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髙西文利

・マルヤジム・タトラボ代表　

・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導者（2010年～）

・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員

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（か）体づくりは人間づくり

（に）人間づくりは幸せづくり

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