ブログ
ブログ
〓握りの重要性
2022-09-09
胸の運動で、ペックデックフライという種目があります。
これはマシンを使った運動ですが、レバーの握り方で胸の意識に違いが出てきます。
指先に力を入れて強く握ると、大胸筋への刺激が少し落ちてきます。
一方、手の付け根の方で握り、指にはそれほど力を入れなくすると、大胸筋への意識が高まります。
バーベルやダンベルでは、落とさないようにしっかりと握ることが基本です。
経験を積むことで調整できるようになると、目的の筋肉への意識を高めることができます。
マシンを使うときでも、余裕が出てきたらレバーの握り方を工夫してみてください。
トレーニングの楽しさとの出会いがあるように思います。
そのようなときにはいつも、「安全第一・効果第二」ということが前提としてあります。
写真:ペックデックフライ(モデル:マルヤジム宝町店、宇野店長)
<おススメ文献>
『筋力強化の教科書』2020.7.17初版、2020.8.1第6刷
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
☆TATLAB(タトラボ;高西トレーニングラボ)では、
高西が直接パーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
#マルヤジム(葉山店・宝町店・中央橋店)
#タトラボ
#ソフトバンクホークス
#筋トレ大好き
#長崎
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』DVD
◇----------------------------◇
髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導者(2010年~)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
https://www.youtube.com/watch?v=uKp5sLIVpgo マルヤジムユーチューブ
https://www.instagram.com/maruyagym_hayama/ マルヤジム葉山店インスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym_chuobashi/ マルヤジム中央橋店インスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym/followers/ マルヤジム宝町店インスタグラム
◇----------------------------◇
<マルヤジム理念>
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から