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〓動画の見方
2022-10-29
YouTubeなどで、筋トレの動画を見れることは、以前と比較すれば画期的なことだと思います。
動きを見れるようになると、呼吸法や動きの速さの意味をより理解できるようになると思います。
スポーツ選手や筋力アップを望んでいる一般成人の場合、
一流といわれているボディビルダーやパワーリスター、ウエイトリフターの動画を見て、
力を発揮するポイントをつかむことで、
飛躍的な効果を出すことにもつながると思います。
見方としては、以下の2つがあるように思います。
①全体を（ボーっと）見る方法、
②部分を（集中して）見る方法、
写真の場合に比べて、動画の場合には動きながら見ていますので、
写真を見るとき以上に繰り返し見ることが重要に思います。
そうしているうちに、頭の中で映像が出てくるようになると、
それを真似ることができるようになると思います。
ただ、気をつけなければならないのは、「正しいフォームができているかどうか」です。
それを正しく判断できるのは、やはり生理学・解剖学・力学というトレーニング科学の知識です。
その上で、「安全第一・効果第二」、
経験を積み上げることが重要に思います。
写真： マルヤジム葉山店 山下チーフのサポート
＜おススメ文献＞
『筋力強化の教科書』2020.7.17初版、2020.8.1第6刷
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
☆TATLAB（タトラボ；高西トレーニングラボ）では、
高西が直接パーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
#マルヤジム（葉山店・宝町店・中央橋店）
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導者（2010年～）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
https://www.youtube.com/watch?v=uKp5sLIVpgo マルヤジムユーチューブ
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＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から