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〓基本からのスタートとゴール
2022-11-05
昨日（10/29）、マルヤジム葉山店で、
3名の女性会員様（初心者で2名30代、1名60代）に、入会して初めて指導をさせていただきました。
30代の2名の女性会員様の目的（ゴール）は「メリハリボディのひきしめ」です。
60代の女性会員様は「内臓下垂、骨盤底筋の低下、体脂肪の改善」です。
全員が、基本のフォームが正しくできて、とても嬉しかったです。
特にフルスクワットのバランスの取れた正しいフォームができました。
これは自分の体に合った正しいフォームを覚え、身に付けるためのスタートです。
人の体は、
骨格、
体型、
柔軟性、
筋肉の組成（速筋・遅筋のバランス）、
既往歴、
運動歴など
さまざまな違いがあります。
そのため、基本の正しいフォームで、安全を確認し、その上で経験を繰り返しながら、
自分の体に合った正しいフォームを見つけ、効果を上げるように努力を続けます。
最終的なゴールがどこにあるかといえば、「人生を全うするまで」という答えが出てくると思います。
今の日本の超高齢化社会の中では、「人生100年」、
近々では「人生110年」といわれるようになってきました。
このような人生を、できるだけ寝たきりになることなく、生き抜くためには、
どうしても筋肉が必要です。
マルヤジムでは小学生から対応できます。
筋トレの基本のフォームは世代・性別を越えて、
健やかな人生を全うし、「人生を楽しむ」というゴールにつながっています。
基本を極めましょう！
写真： 子どもの指導（マルヤジム葉山店、山下チーフ）
＜おススメ文献＞
『筋力強化の教科書』2020.7.17初版、2020.8.1第6刷
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
☆TATLAB（タトラボ；高西トレーニングラボ）では、
高西が直接パーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
#マルヤジム（葉山店・宝町店・中央橋店）
#タトラボ
#ソフトバンクホークス
#筋トレ大好き
#長崎
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』DVD
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導者（2010年～）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
https://www.youtube.com/watch?v=uKp5sLIVpgo マルヤジムユーチューブ
https://www.instagram.com/maruyagym_hayama/ マルヤジム葉山店インスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym_chuobashi/ マルヤジム中央橋店インスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym/followers/ マルヤジム宝町店インスタグラム
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＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から