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〓世代に合わせた筋トレ
2022-11-28
「筋トレは世代に合わせて行った方が良い」というのが、67歳になった私の今の感想です。
 
成長期の10代には、ある程度の軽い重量で、ゆっくりとしたスロートレーニングから高回数を、
 
2030代までは、全力でいろいろな経験を、
 
40代には、全力でも時間・頻度の調整を、
 
50代には、高重量には気をつけて、更に時間と頻度の調整を、
 
60代では、強度・時間・頻度の3つに余裕を持って、
 
こんなふうになるかと思います。
 
私たちは歳を重ねていくことで、体が変化をします。
 
その変化を頭に入れて、変化に合わせて、世代ごとに、
 
その世代ごとに、最も筋トレの恩恵を受けられるように、
 
「世代に合わせた筋トレ」をお勧めしたいと思います。
 
筋トレは人生を楽しむことにつながっています。
 
写真:筋力トレーニングのセミナー にて
 
<おススメ文献>
『筋力強化の教科書』2020.7.17初版、2020.8.16
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
 
TATLAB(タトラボ;高西トレーニングラボ)では、
高西が直接パーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
 
#マルヤジム(葉山店・宝町店・中央橋店)
#タトラボ
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表 
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導者(2010年~)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
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<マルヤジム理念>
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から