ブログ
ブログ
〓世代に合わせた筋トレ
2022-11-28
「筋トレは世代に合わせて行った方が良い」というのが、67歳になった私の今の感想です。
成長期の10代には、ある程度の軽い重量で、ゆっくりとしたスロートレーニングから高回数を、
20~30代までは、全力でいろいろな経験を、
40代には、全力でも時間・頻度の調整を、
50代には、高重量には気をつけて、更に時間と頻度の調整を、
60代では、強度・時間・頻度の3つに余裕を持って、
こんなふうになるかと思います。
私たちは歳を重ねていくことで、体が変化をします。
その変化を頭に入れて、変化に合わせて、世代ごとに、
その世代ごとに、最も筋トレの恩恵を受けられるように、
「世代に合わせた筋トレ」をお勧めしたいと思います。
筋トレは人生を楽しむことにつながっています。
写真:筋力トレーニングのセミナー にて
<おススメ文献>
『筋力強化の教科書』2020.7.17初版、2020.8.1第6刷
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
☆TATLAB(タトラボ;高西トレーニングラボ)では、
高西が直接パーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
#マルヤジム(葉山店・宝町店・中央橋店)
#タトラボ
#ソフトバンクホークス
#筋トレ大好き
#長崎
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』DVD
◇----------------------------◇
髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導者(2010年~)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
https://www.youtube.com/watch?v=uKp5sLIVpgo マルヤジムユーチューブ
https://www.instagram.com/maruyagym_hayama/ マルヤジム葉山店インスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym_chuobashi/ マルヤジム中央橋店インスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym/followers/ マルヤジム宝町店インスタグラム
◇----------------------------◇
<マルヤジム理念>
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から