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〓健康づくり教室での気づき
2022-12-19
12/13（火）、長崎市の三和地区で健康（筋肉）づくり教室の講師をさせていただきました。
最初にグループワークがあり、
①何年続けているのか？
②続けて良かったことは？
③続けるためには？
このような質問に、参加者一人一人がお応えになっていました。
①では、2～20年ということでした。
②では、
・体が軽くなった
・気分が良くなる
・腰や膝の痛みがなくなった
・止めたら体がキツイ
・肩こりがなくなった
・スムーズに歩ける
・仲間ができた
・ウエストが細くなった
・病院に行く回数が減った
などなど
③では、「自分の体調や体力に合わせて楽しくやる」ということが参加者のほとんどの同意見でした。
参加者の体力はそれぞれ異なります。
また、経験も違いますので、最初から完璧を求めても無理があります。
それよりも「楽しさ」を優先して、
時間がかかっても、自分の体に合わせたフォームを見に付けるようにします。
週に1回の筋肉づくりの運動を楽しみに、楽しく行うことの大切さに、
改めて気づき、確認できました。
写真：長崎市三和地区での筋肉体操の指導
＜おススメ文献＞
『筋力強化の教科書』2020.7.17初版、2020.8.1第6刷
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
☆TATLAB（タトラボ；高西トレーニングラボ）では、
高西が直接パーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
#マルヤジム（葉山店・宝町店・中央橋店）
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導者（2010年～）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から