〓体力と筋力と筋トレ

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〓体力と筋力と筋トレ

2023-01-17

筋力は体力の一つです。

筋力アップのために、筋トレを行います。

筋力は筋肉量に比例して、筋肉量で決まります。

一方、体力には他に持久力や柔軟性、更にバランスなどがあります。

これらの強化にはそれぞれに、筋トレとは違う取り組みが必要です。

走り込みやストレッチ、体幹トレーニングを行う意味がここにあります。

筋トレは筋肉量を増やし筋力アップをはかる補強運動です。

当たり前のことですが、

筋トレを行うときには上述のように、

体力の中の筋トレの位置付けと役割を意識した取り組みを行います。

写真：ダンベルプレス（ホークスのトレーニングルームにて）

＜おススメ文献＞

『筋力強化の教科書』2020.7.17初版、2020.8.1第6刷

（東京大学出版会）

石井直方・柏口新二・髙西文利著

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髙西文利

・マルヤジム・タトラボ代表　

・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導者（2010年～）

・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員

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＜マルヤジム理念＞

（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり

（か）体づくりは人間づくり

（に）人間づくりは幸せづくり

（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から