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〓トレーニングノートの活用
2023-01-25
マルヤジムに入会された方にはトレーニングノートを付けることをお勧めしています。
福岡ソフトバンクホークスの和田選手、メージャーリーグのメッツの千賀選手（元ホークス）も、
もう何年もトレーニングノートを付け続けられています。
一般的な内容はその日行った種目と重量、時間、
それに体重・体脂肪・筋肉量・基礎代謝などです。
それらの内容に加えて、「気づきと次のトレーニングで行うこと」も書くことで、
更なる効果を引き出すことができます。
①行ったこと
②気づいたこと
③次に行うこと
これらをノートに付けていきます。
そうすることで、
止まることなく効果を出し続けることにつながるようにします。
写真：トレーニングノートと和田選手
＜おススメ文献＞
『筋力強化の教科書』2020.7.17初版、2020.8.1第6刷
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
☆TATLAB（タトラボ；高西トレーニングラボ）では、
高西が直接パーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
#マルヤジム（葉山店・宝町店・中央橋店）
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導者（2010年～）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
https://www.youtube.com/watch?v=uKp5sLIVpgo マルヤジムユーチューブ
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＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から