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〓筋トレのやり方を変えるとき
2023-03-20
筋トレを続けていると、腰や肩などに違和感や疲労が溜まることがあります。
そのようなときには、その部位の種目を軽めにしたり、直接負担がかかる種目を省いたりして調整することをお勧めします。
日頃行っている筋トレのやり方を変える必要があります。
続けているうちに治ることもありますが、悪化することが多いです。
腰に違和感がある場合には、チンニングやラットマシンプルダウンといった、
腰に負担のかからない種目はそのまま続けます。
そして、デッドリフトやベントオーバーロウなどの直接腰に負担がかかる運動を控えるようにします。
あるいは全然問題がないような重量を使って、スロートレーニングを行います。
そうすることで、トレーニングを続けながら元の状態に戻すことができます。
歳を重ねることで、その重要性が増してくるようです。
ずっと変わることなく筋トレを続けるために。
筋トレの中身を臨機応変に変えることも必要になることがあります。
写真：学生時代の私
＜おススメ文献＞
『筋力強化の教科書』2020.7.17初版、2020.8.1第6刷
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
☆TATLAB（タトラボ；高西トレーニングラボ）では、
高西が直接パーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
#マルヤジム（葉山店・宝町店・中央橋店）
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導者（2010年～）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から