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〓効果を上げるためにトレーニング理論を知る
2023-03-24
現在、高齢者や子ども、
それに低体力者には安全に効果を上げることができるスロートレーニング（スロトレ）があります。
スロトレは元々、血流制限トレーニングからヒントを得て開発されたものです。
もし、血流制限トレーニングが世に出なければ、
自分の体重だけ（自重）や軽ダンベルなどでのスロトレでは筋肉を大きくする効果はなく、
私自身も、できても維持することが精一杯だと思い続けたはずです。
それが、血流制限トレーニングとスロトレの理論を知ることで、
確信を持った実際の指導を通して、
筋肉量を増やすことによる恩恵を受け続けた人がたくさんおられます。
筋肉量が増えれば、筋肉の4つの役割が同時にアップします。
筋肉の4つの役割（うまねち）は、以下の4つです。
1、体を「う」ごかす
2、体を「ま」もる
3、「ね」つを出す
4、「ち」の巡りを助ける
スロトレを行うと、
体が楽に動き、転倒予防、骨・じん帯・関節などを守り、
新陳代謝を引き上げ、
血の巡りを助けて疲労回復を促進します。
高齢者にとってのスロトレは、正に「老化予防・若返りの切り札」といえます。
しかし、世の中にはスロトレを知らない人がまだまだ大勢います。
マルヤジムでは、
トレーニングの理論を説明しながら、最も効果的な指導を行っています。
トレーニング法は多様です。
標準的なトレーニング法と血流制限トレーニングの実践は全くといってよいほど異なります。
スロトレも標準的なやり方とは異なり、効果を上げるためのポイントがあります。
まずは、自分が行っているやり方の理論を知り、
それから、
実践を積み重ねます。
効果を上げ続けましょう！
写真：血流制限トレーニング
＜おススメ文献＞
『筋力強化の教科書』2020.7.17初版、2020.8.1第6刷
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
☆TATLAB（タトラボ；高西トレーニングラボ）では、
高西が直接パーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
#マルヤジム（葉山店・宝町店・中央橋店）
#タトラボ
#ソフトバンクホークス
#筋トレ大好き
#長崎
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』DVD
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導者（2010年～）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
https://www.youtube.com/watch?v=uKp5sLIVpgo マルヤジムユーチューブ
https://www.instagram.com/maruyagym_hayama/ マルヤジム葉山店インスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym_chuobashi/ マルヤジム中央橋店インスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym/followers/ マルヤジム宝町店インスタグラム
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＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から