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〓血流制限トレーニングを安全に行うために
2023-03-29
血流制限トレーニングを安全に行うには、そのための知識を身に付ける必要があります。
バンドの巻き方によっては、血液が止まってしまい大変危険な状態になることがあります。
また、血栓の問題もあり、見よう見まねでは決して行わないようにします。
安全管理に関しては、多様な視点から考える必要があります。
まずは、安全管理ができるバンドの開発があります。
もちろん、バンドを巻く圧の強さの管理もあります。
それから、安全に行える種目を決めて、プログラムを作ります。
これらは、通常の血流制限トレーニングで設定していることです。
私はこれに、更に安全に行うために通常よりも弱めに巻いて行う方法を取り入れました。
それでも通常の血流制限に劣らず効果を上げるために、
スロートレーニング（スロトレ）の実践法を組み合わせる方法を取り入れるようにしました。
写真：血流制限トレーニング
＜おススメ文献＞
『筋力強化の教科書』2020.7.17初版、2020.8.1第6刷
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導者（2010年～）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
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＜マルヤジム理念＞
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（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から