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〓無限の効果を引き出すために実践の前に行うこと
2023-04-15
スクワットを正しく行うには、簡単な技術を知る必要があります。
 
そこで、指導者は背骨や骨盤、それに股関節や膝の使い方をお伝えします。
 
しかし、効果を上げることから言えば、このような技術だけを伝えることには限界があります。
 
スクワットを行う意味は何か?
 
これを伝えてこそ、スクワットの実践をより効果的にできます。
 
スクワットを行うと脚筋力がアップします。
 
脚筋力がアップすると走力がつきます。
 
また、生涯を通して、快適な生活をおくることにつながります。
 
それでは、脚の筋肉量が増えることに、どういう意味があるのか?
 
そもそも、筋肉はどのような役割があるのか?
 
筋肉が増えることと筋肉の役割はどのような関係にあるのか?
 
どのようにすると筋肉量を増やすことができるのか?
 
このような疑問に答えることで、スクワットをより理解できます。
 
それから、しっかりと安全を守り、最も効果を上げる実践法を取り入れるようにします。
 
写真:MTB(血流制限)トレーニングでのスクワット
 
<おススメ文献>
『筋力強化の教科書』2020.7.17初版、2020.8.16
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
 
TATLAB(タトラボ;高西トレーニングラボ)では、
高西が直接パーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
 
#マルヤジム(葉山店・宝町店・中央橋店)
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表 
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導者(2010.11~)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員(2001.42023.3
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<マルヤジム理念>
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から