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〓腹八分の筋トレ
2023-04-21
20代から40代にかけて、腹一杯の筋トレを長時間されている人がおられます。
筋肉量を増やし、筋力アップするにはこのようなトレーニングを行うことも必要です。
10回やっとできる重量を伸ばし続けることは筋トレの基本といえます。
しかし、50代を過ぎてくると、
腹一杯のトレーニングでは日常生活を快適に過ごすことから、
少しずつ離れて来るように思われます。
このようなときには、腹八分のトレーニングもありかと・・・。
筋トレの目的を、
「筋肉量・筋力アップ」から「快適な生活」へと変え、
頑張ればもう少し行うことができるけれども、その余裕を残して終了します。
これは、「心の力み」と向き合うことともいえそうです。
腹八分の筋トレには、老化を受け入れる心の余裕をもたらしてくれる気がします。
その上で、できる限り緩やかに、できても老化を止めるような心構えが必要に思います。
目指すは、生涯健康な体です。
写真：バーベル・ベントオーバーロウを行う私
＜おススメ文献＞
『筋力強化の教科書』2020.7.17初版、2020.8.1第6
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
☆TATLAB（タトラボ；高西トレーニングラボ）では、
高西が直接パーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
#マルヤジム（葉山店・宝町店・中央橋店）
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導者（2010.11～）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員（2001.4～2023.3）
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から