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〓基本を学ぶことから自主性を引き出す
2023-06-02
マルヤジムに高校生の部活動チームが通っています。
 
新一年生は、初めてベンチプレスやスクワットを行っています。
 
まずは基本フォームを覚えることからスタートとしています。
 
指導者としては基本フォームを教えることに時間を使っています。
 
これは、教師が算数の112や、文字の書き方を教えることと同じです。
 
まずは、
形を覚えてもらい、その理由を安全と効果の両面から、
簡単な生理学に基づいて説明します。
 
並行して言っていることは、「自分でも筋トレの勉強をしてみる」ことです。
 
手前みそになりますが、
『筋力強化の教科書』(東京大学出版会)石井直方・柏口新二・髙西文利著
 
を読んでみること、できれば繰り返し読むことを勧めています。
 
筋トレをやらされている状態から、自ら進んでやる状態へ持っていくことができれば、
 
トレーニング効果は確実に倍増され、増幅されていきます。
 
写真:宝町店3Fタトラボでの部活動チームの指導
 

http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』高西文利DVD

http://www.mlritz.com/link/113/1/311/1/ 『子どもの筋トレ』高西文利DVD
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<髙西文利>
・マルヤジム(中央橋 宝町 葉山)・タトラボ代表 
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導(2010.11~)
・『筋力強化の教科書』(東京大学出版会)石井直方・柏口新二・髙西文利著
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会等」を承ります。
 
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
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