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〓リストラップについて
2023-06-04
ベンチプレスやスクワット、その他の種目でリストラップを使う場合があります。
 
この投稿をご覧の筋トレ実践者の皆様も多くの方々が使われていることと思います。
 
リストラップを使う目的は、以下の2つがあります。
①手首の保護
②高重量を上げる
 
先日、トレーニングを行っている人が、
「手首が痛いのでリストラップをしています」ということを言われました。
 
そこで、ベンチプレスを拝見すると、リストラップを使っていても、
手首に負担のかかる握り方をされていました。
 
この対策は、
リストラップを使用する以前に、手首に負担がかからない握り方を習得する必要があります。
 
指先側ではなく、手の平の手首に近いところで、手首に負担がかからず、痛くないところを探します。
 
私はベンチプレスが80㎏できるあたりから、手首の痛みを経験したことで、
手首を痛めない握り方を覚えることができました。
 
それ以来、40年以上もほとんど手首を痛めることなく、
68歳の今でもベンチプレスを楽しんでいます。
 
以前、リストラップを使ってトレーニングを行っていたことがあります。
 
それは、高重量を安全に行う目的のためです。
 
手首が膝関節症のような状態にならないよう、くれぐれも気を付けてもらいたいと思います。
 
写真:1980年代中頃のトレーニングセンターサンプレイでのベンチプレス
 

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<髙西文利>
・マルヤジム(中央橋 宝町 葉山)・タトラボ代表 
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導(2010.11~)
・『筋力強化の教科書』(東京大学出版会)石井直方・柏口新二・髙西文利著
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会等」を承ります。
 
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
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