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〓10年ぶりに再開された会員様とマッスルメモリー
2024-02-04
マルヤジムの男性会員様の中に、10年ぶりに筋トレを再開された人がおられます。
ベンチプレスの補助をさせていただきましたが、
80㎏／10回、正確なフォームで行うことができました。
「意外と早く戻ってきました」
というお話しをされていましたので、
こちらからは
「マッスルメモリーが働いていると思います」
という説明をさせていただきました。
筋トレでは10回やっとできる重さでトレーニングを行い、
筋線維の中に細胞の核を多くするようにします。
そうすることで、
マッスルメモリーの恩恵を受けて、
「筋トレを3年間休んでも、3か月で元に戻る」というようなことが起きます。
高齢者の場合にも、スロートレーニング（スロトレ）を行うことで、
マッスルメモリーを使うことができます。
それでもやはり、
週に2～3回のトレーニングを行い、継続して積み上げていくことが重要です。
事故に会われたり、予期せぬ病気になったりして、
やむを得ずお休みしなければならないときに、
気持ちを切り替える手段として知っておくようにします。
マッスルメモリーの恩恵は、
通常のトレーニングはもちろん、スロートレーニングでも受けることができます。
写真：長崎市三和地区での高齢者用の筋肉体操での講義
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会等」を承ります。
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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