〓同志社大学アメフト部の筋トレ講習会：理論②

ブログ

2024-06-12

生理学的に、筋肉を大きくする刺激は2通りです。1つは「筋線維に微細な傷をつけて再生すること」と「筋線維の中で筋肉づくりを積極的に行うこと」です。

これらを同時にかなえるのが、10回やっとできる重量を使って行うトレーニング法です。この基本を踏まえて応用していきます。その代表的な方法が「補助」です。

例えば1セットで10回行う場合、7回を自力で行い、そのあとの3回を補助します。安全な補助が加わると、自力では追い込むことができないレベルまで、簡単に引き上げることができます。

写真：補助の実践（2024.6.9）

https://tatlab-fitness.com/　　『タトラボ』ウエブサイト　2024年2月4日開設

※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。

マルヤジム公式ホームページ (maruyagym.com)　　『マルヤジム』ウエブサイト

https://www.facebook.com/f.takanishi　　髙西文利のフェイスブック

http://goo.gl/olSRgh　　☆髙西文利のページ☆

◇----------------------------◇

＜髙西文利＞

・マルヤジム（中央橋　宝町　葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表　

・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）

・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）

・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）

（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり

（か）体づくりは人間づくり

（に）人間づくりは幸せづくり

（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から

◇----------------------------◇