〓同志社大学アメフト部の筋トレ講習会：理論③

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2024-06-13

基本を応用して筋肉を大きくするためには「補助」の他に「反動」「スロー＆クイック」があります。

筋肉は、速筋線維と遅筋線維の2つがあり、筋肉を大きくできるのは主に「速筋線維」です。補助も反動も、スロー＆クイックも速筋線維を使って追い込む方法です。

反動やスロー＆クイックは瞬発的な力発揮によって、スポーツのしなやかでキレのある動きにつなげることもできます。これらも大切な筋トレのテクニックです。

写真：筋トレ講習会（2024.6.9）

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＜髙西文利＞

・マルヤジム（中央橋　宝町　葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表　

・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）

・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）

・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）

（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり

（か）体づくりは人間づくり

（に）人間づくりは幸せづくり

（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から

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