ブログ
ブログ
〓スプリットスクワットの足幅と深さ
2024-07-06
スプリットスクワットでは、「足幅と深さ」で効き方を調整することができます。
足幅は、ナロウ・ミディアム・ワイドの3種類があります。深さは、クオーター・ハーフ・パラレル・フルの4種類があります。体力や目的に合わせて行うようにします。
また、両手にダンベルを持って行う場合は、高重量を用いると骨盤のゆがみが大きくなります。腰や股関節を痛めないよう注意しながら、重量の調整を行う必要があります。
写真：足幅が狭い、ナロウ・スプリットスクワット（モデル：マルヤジム宝町店宇野店長）
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
◇----------------------------◇
＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
◇----------------------------◇