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〓基本種目と補助種目の使い分け
2024-07-16
ブルガリアンスクワット、サイドランジなどの補助種目はあくまでも、基本種目としてのスクワットをサポートし、強化するためのものです。これは、効果を上げ続けるための基礎知識といえます。
筋トレを行う現場では上述のように、基本種目と補助種目が逆転することがあります。スクワットをそこそこに、他の種目に時間をかけているようなケースです。
スクワットは脚の種目の中で、最も効率的に筋肉量を増やし、筋力をアップすることができます。腰痛やひざ痛など、何らかの理由でスクワットができない場合を除き、地道にやり込んで磨きをかけることをお勧めします.
写真： フルスクワットの補助
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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