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〓健康と筋肉量の関係
2024-09-18
一般的に筋肉量は25～30歳頃から減少し、80歳頃には半分に減ってしまいます。加齢とともに筋肉量が落ちるのは避けられません。しかし、筋トレを行うと減少幅を緩やかにすることができます。
筋肉は内分泌器官として、健康維持・増進のための「マイオカイン」というホルモンを分泌します。マイオカインは筋肉量が多いほど分泌される量も増えます。
できるだけ筋肉量を維持して、できれば増加させるために、正しい筋トレを継続して行いましょう。筋肉は年齢に関係なく、適切な筋トレを行うことで増やすことが可能です。
写真： 長崎市三和地区での筋肉体操の講習会
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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