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〓平均寿命と健康寿命
2024-09-19
現在日本は世界一の長寿国です。健康で長生きしたいと思うのは誰もが願うことです。健康で生きられる寿命を「健康寿命」と言います。WHO（世界保健機関）は2000年に、健康寿命を「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」と定義しました。
寿命には「平均寿命」というのもあり、「生まれてから亡くなるまでの生きている期間」のことです。
2023年のWHOの発表によると、日本人の平均寿命は84.3歳、健康寿命は74.1歳で、共に世界一です。この差をいかに縮めて健康に生きていくかが重要です。
健康寿命を延ばすための取り組みとしては、大まかに以下の3つを挙げることができます。
・運動の習慣をつける
・栄養のある食事を摂る
・健康な生活習慣をおくる
運動としては、筋トレに取り組むことが効果的です。その中でも、誰でも簡単にでき、安全・安心して行うことができるスロートレーニング（スロトレ）は、最適な運動です。
平均寿命と健康寿命の10.2年の差をできるだけ縮めるために、スロトレで筋肉量を増やしましょう。
写真： 「日本人の平均寿命と健康寿命の差」
「世界の健康寿命ランキングおよび平均寿命と健康寿命の差」
（さいたまこくほwebより）
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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