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〓トレーニングノートに記録を残す
2024-09-22
マルヤジム葉山店に、トレーニングノートを、心をこめるように、丁寧につけている70代後半の女性がおられます。
彼女はページをめくりながら「体重が1㎏減りました。体脂肪が1％減って、筋肉量が1㎏増えています」と昨年の10月の記録と比較して、筋トレの成果を話されました。
そのあと、「とても嬉しいです。こうやって記録をつけて、結果ができるとモチベーションが上がります。これからも楽しみに続けます」とも言われました。お話しを伺いながら、私もとても幸せな気持ちになりました。
トレーニングは続けてこそ効果を得ることができます。自分の努力を目に見える形で残せるトレーニングノートは、モチベーションアップに最適なツールといえます。。
写真： マルヤジム筋肉体操で（体力測定の結果を共有する山下チーフと宇野宝町店長）
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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