〓筋力をパワーに変え、さらにキレのあるしなやかな動きに変える

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2024-09-29

筋トレの本質的な目的は「筋肉量を増やす」ことです。筋肉量は筋力に比例するため、筋力アップさせるには筋肉量の増加が必要です。

「パワー＝力×スピード」という公式からも明らかなように、スポーツにおけるパワーは、筋力をアップすることで得られます。筋トレでは、垂直方向へのパワー発揮能力を高める「バリスティックトレーニング」があります。

最近、プロ野球福岡ソフトバンクホークスの選手で、急激に球速が上がりコントロール良くなったピッチャーがいます。これは、筋肉量が豊富で筋力アップした状態に、「バリスティックトレーニング」を行うことで、野球に必要な「走る・投げる」という水平方向への動きの技術に上手く変換できている証拠です。

瞬発系スポーツ選手の場合には、筋トレで付けた筋力をパワーに変え、さらにキレのあるしなやかな動きに変える「体の使い方の技術的変換」を行うようにします。

＜写真＞鹿児島ドリームウエーブ講習会（2024.3.16：サンプレイ鹿児島にて）

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＜髙西文利＞

・マルヤジム（中央橋　宝町　葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表　

・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）

・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）

・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）

（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり

（か）体づくりは人間づくり

（に）人間づくりは幸せづくり

（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から

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