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〓「効果の転移」を活用する
2024-09-30
筋トレを行うことで、脳下垂体や筋肉から各種のホルモンが分泌され、筋肉は内分泌器官としての役割を果たします。
ホルモンは血液に溶け込んで全身を巡り、トレーニングをしていない筋肉部位にも影響を与え、筋肉の発達を促します。これを「効果の転移」と言います。
プロ野球の福岡ソフトバンクホークスに、肘を痛めてリハビリをしている選手がいます。痛めている方の腕は動かせませんが、痛めていない腕や脚のトレーニングに励んでいます。
「効果の転移」を活用するには、重量にこだわらず、筋肉に効かせて張らせるようにします。これはボディビルの筋肉を大きく太くする基本です。リハビリ中の選手にとって、やる気を引き出すモチベーションアップにもつながっています。
＜写真＞バーベルカール（1980年代中頃の私）
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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