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〓筋トレを始める時に知っておくべき事
2024-10-17
トレーニングを行う目的には、体のひきしめ、健康増進、競技力向上、老化予防、病後の体力回復などがあります。これらの目的を達成するために運動を行いますが、マルヤジムに入会される人のほとんどは「正しいフォームを教えてもらいたい」という理由を持っています。
筋トレを始める時に知っておくべき事は、「筋肉量を増やすのが基本」であるということです。その理由は、筋肉の4つの役割から理解することができます。
筋肉の4つの役割とは、「体を動かすこと、体を守ること、熱を出すこと、血の巡りを助けること」です。マルヤジムではこれらの頭文字から「うまねち」と呼んでいます。
これらの役割を同時に、かつ強力に引き上げるのが筋トレであり、そのためには筋肉量を増やすことが不可欠です。筋肉量を効果的に増やすには、正しいフォームを習得し、安全に安心してトレーニングを行う事が必要です。
<写真>東京大学石井研究室にて石井先生と(2017.6.13)
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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<髙西文利>
・マルヤジム(中央橋 宝町 葉山)・タトラボ(高西トレーニング研究室)代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導(2010.11~)
・『筋力強化の教科書』(東京大学出版会)石井直方・柏口新二・髙西文利著(2020.7.17)
・『筋力強化の基本書』(東京大学出版会)石井直方・柏口新二・髙西文利著(2023.8.25)
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
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