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〓健康に役立つ筋トレ
2024-10-25
故石井直方東京大学名誉教授の研究テーマの一つに「筋トレが健康に役立つことを科学的に証明すること」がありました。
埼玉県三郷市の「シルバー元気塾」では、サンプレイの故宮畑会長が筋トレの指導を行いました。継続した人の足腰年齢を調べたところ、1年間で平均6歳も若返っていることが確認されました。さらに、年間の医療費が1人当たり約5万円減少したという結果も得られました。この事例は、『筋力強化の教科書』と『筋力強化の基本書』でも紹介されています。
現在、東京都日野市でも、サンプレイのスタッフによる指導で積極的な取り組みが行われています。ここでも、石井先生が2012年ころから関わっていました。
体力に余裕があるうちから「貯筋」を心がけ、できるだけ早い段階から筋トレを続けましょう。1日に10分、週に2～3回のトレーニングでも効果が上がることが、石井先生の研究で証明されています。
＜写真＞長崎市三和地区での筋肉体操
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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