ブログ
ブログ
〓数値に落とし込む
2024-10-26
高校3年生の野球部員が、マルヤジム葉山店でトレーニングをしています。大学に進学する来年2月まで続ける予定です。
現在、フルスクワット115㎏を10回、正確に行うことができます。身長181㎝、体重83㎏です。「来年2月末までに体重を87㎏にする」という目標を持って取り組んでいます。
トレーニングを見ていて、2月末日までの最終目標を130㎏と提案しました。11月末日までに120㎏、12月末日までに122.5㎏、来年1月末日に125㎏と、目標達成のための具体的な計画を立てました。体重については、目標の87㎏までの4㎏を毎月1㎏増やすことになり、10日で約330ｇです。
数値に落とし込んで行く過程で、頭の中にはあたかも実現できたような鮮明なイメージが浮かんできて、モチベーションが上がり、ワクワクした気持ちが芽生えるはずです。心に火が付き、燃え上がるようになると、無限の可能性が引き出されます。
＜写真＞マルヤジム宝町店3Fタトラボでの部活動生の指導
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
◇----------------------------◇
＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
◇----------------------------◇