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〓トレーニングの効率化
2024-10-29
一般的に、セット数が少なくなれば、効果も減ると考えがちです。普段スクワットやベンチプレスを5セット行っている人が3セットに減らすのはとても難しいです。実際、私も若い頃にはその考えに縛られている時期がありました。長時間のトレーニングを長期間行うことで体がこわばり、日々の生活ではいつも疲労が溜まった状態でした。そして体を痛めることもありました。。
ある時、セットを少なくして結果に目を向けてることにしました。質を高めるトレーニングへの転換です。そうすると、毎日快適な状態で過ごせるようになりました。
ある時期は長時間のトレーニングを経験することも必要であると考えますが、過程から結果へと視点を変え、量から質への転換をするのも良いかと思います。
年齢を重ねるにつれ、体が老化するのは自然の摂理です。上手く適応し、健康に過ごすために、自分にとって効率の良いトレーニングを見つけることが大切です。
＜写真＞私のプッシュアップ
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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