〓筋トレを休む時に感じる「罪悪感」を「楽しみ」に変える

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2024-10-30

福岡ソフトバンクホークスの指導に行った際、仕事の前に自分のトレーニングをすることがあります。その時、ご一緒させていただいているスタッフの方が「筋トレを休むと罪悪感があります」と言われました。

私ははっとして、「いつの間にか、筋トレを休むことが楽しみに変わっている」ことに気づきました。これは「トレーニング効果は休養中に得られる」というトレーニング理論の理解に加え、長年の経験から、その方が体の調子が良くなることを知っているためです。

私の場合には、週4日の休みを取り入れながら継続していると、「罪悪感」より「楽しみ」が勝り、日々新たな気持ちを引き出すこともできています。

＜写真＞私のベントオーバーロウ

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＜髙西文利＞

・マルヤジム（中央橋　宝町　葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表　

・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）

・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）

・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）

（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり

（か）体づくりは人間づくり

（に）人間づくりは幸せづくり

（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から

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