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〓子どもの筋トレのポイント
2024-11-09
成長段階にある子どもの体は未発達です。骨の先端部分には柔らかい成長軟骨があり、筋トレを行う際にはそこを傷つけないように注意する必要があります。
子どもの筋トレのポイントは、成長・発育の促進です。そのための最適な運動は、体に優しいスロートレーニング(スロトレ)です。正しいフォームで行うスロトレによって、成長ホルモンを分泌させることができ、これにより成長促進だけでなく、脂肪燃焼効果による肥満の予防や改善も期待できます。
子どもの筋トレの注意点として、一般成人が行うような高重量に挑戦させないことが挙げられます。子どもは「小さな大人」とは違います。成長・発育を阻害しないよう、十分な配慮が必要です。
『筋力強化の教科書』の「子どもの筋力をとことん伸ばす」話(P35~P41)参照
<写真>子どもの筋トレの講習会
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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<髙西文利>
・マルヤジム(中央橋 宝町 葉山)・タトラボ(高西トレーニング研究室)代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導(2010.11~)
・『筋力強化の教科書』(東京大学出版会)石井直方・柏口新二・髙西文利著(2020.7.17)
・『筋力強化の基本書』(東京大学出版会)石井直方・柏口新二・髙西文利著(2023.8.25)
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
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