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〓子どもが筋トレを継続するために
2024-11-09
筋トレの動きは、一般的に単調でシンプルです。代表的な種目のスクワットは、しゃがんで立ち上がる運動の繰り返しです。
 
このような筋トレを継続するためには、周りの大人の励ましや応援、さらにフォームを確認しながら褒めることが重要です。正しいフォームを教えながら成長・発育を促し、子どもが興味を持って上手くできるようにサポートします。
 
子どもは好きなスポーツがあれば、やってみたくなります。筋トレを行うことで体力が向上し、好きなスポーツの動きが助けられることを実感すると、楽しみながら取り組むことができます。
 
周りの大人は、事前に子どもの体の特性を理解し、子どもの体に合った正しい筋トレを知る必要があります。そして、子どもが健康的に、安心してトレーニングできるようサポートします。可能であれば、親子で一緒に筋トレを行い、お互いの進歩や感想を言い合い、楽しさを共有することでモチベーションを高めることができます。
 
『筋力強化の教科書』の「子どもの筋力をとことん伸ばす」話(P35P41)参照
 
<写真>子どもの筋トレの講習会
 
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<髙西文利>
・マルヤジム(中央橋 宝町 葉山)・タトラボ(高西トレーニング研究室)代表 
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導(2010.11~)
・『筋力強化の教科書』(東京大学出版会)石井直方・柏口新二・髙西文利著(2020.7.17
・『筋力強化の基本書』(東京大学出版会)石井直方・柏口新二・髙西文利著(2023.8.25
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
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