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〓子どもの筋トレのステップアップ
2024-11-11
子どもの筋トレは、下記の段階に分けて徐々にステップアップしていきます。
1.幼時から小学校に入学するまで
2.小学校低学年から中学年まで（ゴールデンエイジ）
3.小学校高学年から中学生（成長期）
4.高校生
それぞれの段階に、適切な「目的」と「負荷の強さ」があります。障害予防を徹底し、成長・発育を促すことが重要です。具体的な内容については『筋力強化の教科書』のP38～P39を参照してください。
大切なことは、「子どもの成長には個人差がある」ということを知った上で「子どもが発達のどの段階にあるのか」を正しく判断することが必要です。特に成長期に当たる10～12歳は個人差が大きく、8歳ぐらいの体の子もいれば、13歳ぐらいの体の子もいます。
中学生でも小学生用のトレーニングが必要な子どもや、高校生でも中学生のトレーニングが必要な子どももいます。子どもの健全な成長・発育を促進するためには、正しい知識を持った大人のサポートが不可欠です。
＜参考文献＞
『筋力強化の教科書』の「子どもの筋力をとことん伸ばす」話（P35～P41）
＜写真＞子どもの筋トレの講習会
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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