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〓ケガ・障害の回復を促進する筋トレ
2024-11-15
今日は福岡ソフトバンクホークスの秋季キャンプ最終日です。キャンプ中、コーチとご一緒にトレーニングする機会がありました。
そのコーチは現役選手の時、膝を痛めて不安を抱えていましたが、今ではフルスクワット160㎏を10回されています。現役時代よりも体が大きく、引き締まったように見えます。
私が「膝の具合はどうでしょうか？」とお尋ねすると、「全く何ともありません！」ということでした。以前、私もバイクの事故で左膝を痛めたことがあり、3か月後から自重でスクワットを始め、回復した経験があります。今では全く痛みもなく、普通にバーベルを担いでスクワットを行っています。
自分の体に合ったスクワットの基本を身に付けて磨いていくことで、このような驚きの効果を引き出し、実感できます。
＜写真＞私のスクワット
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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