〓「体力アップinスポーツジム」のモデル事業への協力

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2024-11-22

現在マルヤジムの各店舗では、長崎市高齢者すこやか支援課のモデル事業である「体力アップinスポーツジム」に協力し、マルヤジム各店舗で参加者を受け入れています。先日、私も指導を担当しました。参加者には一般会員様と一緒に「筋肉体操」の指導を行っており、以下のような構成です。

①準備体操（柔軟体操を含む）

②筋肉体操第一・第二

③大腰筋体操

④ウエスト・太ももシェイプ体操

⑤柔軟体操

運動には、筋肉づくり、動きづくり、柔軟運動の3種類があります。それぞれに違う目的があり、その効果も違います。筋肉づくりは文字通り、筋肉量を増やす運動です。動きづくりは心肺機能を向上させる運動です。柔軟運動は体を柔らかくするために行います。

これらは、1つで3つの効果を同時に引き出すことができないため、どれか1つだけ行うのではなく、全て行う必要があります。

このようなトレーニング理論を説明しながら、筋トレを身近な運動としてお伝えしています。

＜写真＞マルヤジム葉山店での筋肉体操指導

https://tatlab-fitness.com/　　『タトラボ』ウエブサイト　2024年2月4日開設お

※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。

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＜髙西文利＞

・マルヤジム（中央橋　宝町　葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表　

・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）

・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）

・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）

（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり

（か）体づくりは人間づくり

（に）人間づくりは幸せづくり

（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から

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