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〓「体力アップinスポーツジム」のモデル事業への協力
2024-11-22
現在マルヤジムの各店舗では、長崎市高齢者すこやか支援課のモデル事業である「体力アップinスポーツジム」に協力し、マルヤジム各店舗で参加者を受け入れています。先日、私も指導を担当しました。参加者には一般会員様と一緒に「筋肉体操」の指導を行っており、以下のような構成です。
①準備体操(柔軟体操を含む)
②筋肉体操第一・第二
③大腰筋体操
④ウエスト・太ももシェイプ体操
⑤柔軟体操
運動には、筋肉づくり、動きづくり、柔軟運動の3種類があります。それぞれに違う目的があり、その効果も違います。筋肉づくりは文字通り、筋肉量を増やす運動です。動きづくりは心肺機能を向上させる運動です。柔軟運動は体を柔らかくするために行います。
これらは、1つで3つの効果を同時に引き出すことができないため、どれか1つだけ行うのではなく、全て行う必要があります。
このようなトレーニング理論を説明しながら、筋トレを身近な運動としてお伝えしています。
<写真>マルヤジム葉山店での筋肉体操指導
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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<髙西文利>
・マルヤジム(中央橋 宝町 葉山)・タトラボ(高西トレーニング研究室)代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導(2010.11~)
・『筋力強化の教科書』(東京大学出版会)石井直方・柏口新二・髙西文利著(2020.7.17)
・『筋力強化の基本書』(東京大学出版会)石井直方・柏口新二・髙西文利著(2023.8.25)
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
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