ブログ
ブログ
〓筋トレと柔軟運動
2024-11-28
体の柔軟性は、筋トレでの正しいフォーム作りに役立ちます。筋トレを行う前に、体をほぐすための柔軟運動（ストレッチ）を行いましょう。
トレーニング中にも、使っている筋肉を意識してほぐします。例えばスクワットの場合、セット間に体の前曲げや後ろ反り、それに膝の曲げ伸ばしを行います。使っている筋肉のこわばりをほぐします。
筋トレ終了後には血行も良くなっているため、柔軟性を高めるにはとても良いタイミングです。息を吐きながら、力を抜いてゆっくりと筋肉を緩めましょう。
体の硬い人は無理に伸ばそうとせず、気持ち良くできる範囲で行います。無理に伸ばすと柔軟性が向上しにくい傾向があります。
体を柔らかくしておくことで、思わぬ動きにも対応できるようになり、ケガのリスクも減少します。筋トレの効果を高める柔軟運動を上手く取り入れましょう。
＜写真＞筋肉体操での柔軟運動
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
◇----------------------------◇
＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
◇----------------------------◇