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〓筋トレの効果を確認する
2024-12-19
筋トレの効果はトレーニングを開始してから1か月で筋力がアップし、3か月後に筋肉量が増えると言われています。一方、体組成計による数値でも確認することができます。体重・体脂肪率・筋肉量・基礎代謝といった体の組成を分析し、体力年齢も測定できます
自分の体組成を知ることで、自分が今どのような状態にあるのか正確に判断し、これから先の目標を決めることができます。筋肉量・基礎代謝を増やし、体脂肪率は健康とされる目標値として、男性は20％以下、女性は25％以下になるようにします。
体組成計で測定したデータはトレーニングノートに記入して、確認できるようにします。InBodyという医療用体組成計は、正確な測定ができます。マルヤジム葉山店に設置しています。体組成計で定期的に測定しながら、筋トレの効果を数値として確認するための資料とします。
＜写真＞マルヤジム葉山店での筋肉体操参加者の皆さんと
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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