ブログ
ブログ
〓 筋肉量を増やすための考え方
2024-12-24
「筋力を上げた結果として、筋肉量を増やす」という考えで筋トレを行う場合には、筋肉量が少ない時から、高重量に挑むことになります。したがって、ケガのリスクが高いため慎重な取り組みが必要です。パワーリフターがフォームづくりにこだわる理由です。
ボディビルダーは、筋肉量を増やすことを目的とし「効かせること」を最重要視しフォームづくりを行います。あるレベルまで行くと思うように筋肉量を増やせません。その時に、さらに筋肉を大きくするための手段として、「高重量への挑戦」があります。強い意識を持つことが重要です。
パワーリフターのフォームを参考にすると、より安全に高重量に挑戦できます。
＜写真＞高重量に挑戦するスクワット
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
◇----------------------------◇
＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
◇----------------------------◇