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〓休み明けのトレーニング
2025-01-09
筋トレを1週間以上休んで再開する場合には、いつも扱っていた重量が重たく感じます。そのような時には、トレーニング強度を落として、フォームを大切にしながら丁寧に、安全に行うようにします。
人によっては普段通りに行うと気分が悪くなったり、ケガや故障につながったりすることがあります。私たちの体は良くも悪くも、環境に順応するようにできています。幸いなことに、日頃からトレーニングをしている人は戻りが早いです。
私も今回の年末年始に筋トレを1週間ほど休み、普段のトレーニングの60％から再開しました。これから徐々に1か月ほどかけて戻していく予定です。段階的に行い、安全に安心して取り組んでいきます。
＜写真＞ホークスのクラブハウスのトレーニングルームにて
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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