ブログ
ブログ
〓スクワットのしゃがんだ写真の見方
2025-01-16
スクワットのしゃがんだ写真の見方は、①全体、②各部分、③全体、3回見る方法があります。
全体を見る時のポイントは、調和が取れていることです。部分を見る時は、つま先の向き、かかと、足首、膝、骨盤、股関節、背骨、首、胸の張り、肘、グリップ、目線などを見ます。
私たちの体には常に重力が鉛直方向にかかって力学が働いています。それを、関節の構造に合わせます。
例えば、膝は蝶番のようになっていて、鉛直方向に立てるようにするのが基本です。両膝を近づけるようにして内側に傾けると、鉛直方向から外れて、膝の内側に無理な負担がかかり、近づけ過ぎると痛めてしまうことがあります。
各部位の関節の構造に合ったスクワットのしゃがんだ写真には美しさがあり、調和が取れていて綺麗です。
＜写真＞フルスクワットのボトム
https://tatlab-fitness.com/ 『タトラボ』ウエブサイト
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
◇----------------------------◇
＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
◇----------------------------◇