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〓自分の安全は自分で守り、効果を引き出す
2025-01-18
筋トレの実践では、自分の安全を守りながら、効果を引き出すようにします。そのためには正しいフォームと適切なプログラムが必要です。
 
正しいフォームは、解剖学・力学・生理学に支えられています。プログラムは自分の体力や生活環境に合わせて作成します。
 
「しっかりと自分の安全を守ること」と「最も効果を上げること」は矛盾してるように思われますが、上記の科学に基づいたフォームや適切なプログラムで調整できます。
 
これは『筋力強化の教科書』と『筋力強化の基本書』を執筆する時の考え方でもありました。「自分の安全は自分で守る」ための基礎的な知識を身に付け、安心して効果を引き出してもらえると幸いです。
 
<写真>『筋力強化の教科書』と『筋力強化の基本書』
 
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<髙西文利>
・マルヤジム(中央橋 宝町 葉山)・タトラボ(高西トレーニング研究室)代表 
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導(2010.11~)
・『筋力強化の教科書』(東京大学出版会)石井直方・柏口新二・髙西文利著(2020.7.17
・『筋力強化の基本書』(東京大学出版会)石井直方・柏口新二・髙西文利著(2023.8.25
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
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