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〓私の筋トレのよりどころ
2025-01-24
筋トレを行う際、私は「生理学に基づいた筋トレの基本理論」をよりどころとしています。
 
世の中には、多様なトレーニング法やプログラムがあります。その中から自分に合ったものを実行するには、基礎知識としての生理学が必要です。生理学は人間の体の働きを研究する学問です。
 
それによると、1セット10回をやっとできる重さを使ったトレーニングが、筋肉量を増やし筋力を引き上げる標準的な方法とされています。筋力アップの目的では14回やっと重さで行い、持久力アップの目的では15回以上できる重さを用いて行います。いずれも筋肉量を増やすこととは異なります。
 
このような筋トレの基礎的な知識を提供するために『筋力強化の教科書』と『筋力強化の基本書』を執筆しました。より多くの方々が活用されることを願っています。筋トレのよりどころとなれば嬉しい限りです。
 
<写真>『筋力強化の教科書』と『筋力強化の基本書』の表紙
 
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<髙西文利>
・マルヤジム(中央橋 宝町 葉山)・タトラボ(高西トレーニング研究室)代表 
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導(2010.11~)
・『筋力強化の教科書』(東京大学出版会)石井直方・柏口新二・髙西文利著(2020.7.17
・『筋力強化の基本書』(東京大学出版会)石井直方・柏口新二・髙西文利著(2023.8.25
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
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