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〓スロートレーニングの効果を上げるために①理論
2025-02-02
スロートレーニング(スロトレ)の効果を上げるには、ゆっくり行うことに「どのような意味があり、どのような方法で行うのか」を理解する必要があります。
 
『筋力強化の基本書』の第2章「体にやさしく効果的なトレーニング―スロートレーニングの理論と応用」(P15P24)のところで、以下を説明しています。
 
1.筋発揮張力維持スロー法の開発
2.高齢者・有疾患者における効果
3.スロー法の効果のメカニズム
4.スロー法の実施上のポイント
 
この章は、石井先生がご病気を抱えながら執筆されました。石井先生はスロトレが多くの方々に幅広く活用されることを望まれていました。私自身この章を事あるたびに読み込んでいます。スロトレの指導を行う基盤となっています。
 
<写真>マルヤジム葉山店での筋肉体操の指導
 
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<髙西文利>
・マルヤジム(中央橋 宝町 葉山)・タトラボ(高西トレーニング研究室)代表 
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導(2010.11~)
・『筋力強化の教科書』(東京大学出版会)石井直方・柏口新二・髙西文利著(2020.7.17
・『筋力強化の基本書』(東京大学出版会)石井直方・柏口新二・髙西文利著(2023.8.25
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
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